SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] bo raz że stwarzać może pewne zagrożenia zdrowotne, a dwa - jest to łatwe do "zdobycia" białko z konwencjonalnej żywności. Odżywek tego typu więc po prostu nie polecam. Ale jeśli Ci tak służy jak piszesz - jedz. A badań szukaj jeśli chcesz, może coś ciekawego uda Ci się wyszperać Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-30 22:09:23

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 2011-04-30 21:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykurcze :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czy czuje ból przy chodzeniu ? - tak, czuje rwanie w tylnej części uda, mam takie uczucie jakbym miał mięsień przykrótki, jak siedzę zbyt długo to mam skurcze i jak wstaje to muszę chwilę poczekać aż jakby mięsień mi się rozciagnie i dopiero mogę iść ;). - przerwy..hmm..miałem kilka jak dopiero co się zacząłem rozciągać i niepamiętałem o dobrej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6091 Data: 2007-11-26 12:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne poczatki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] daj hantle na płaskiej a w drugim np. pompki na poręczach. 3. Nie masz wielkich ud po prostu "górę" masz za małą. Nie przejmuj się i ciśnij nogi, w końcu to 1/3 ciała a duże uda wizualnie wyszczuplają talię. 4. Zostań przy białku, kreatyne zostaw jeszcze na pół roku CO NAJMNIEJ. Im później jej użyjesz tym lepsze efekty osiągniesz. 5. Nie jesteś [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2019-01-24 16:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No dobrze dobrze ,ale np.jak złoże podanie o przyjecie na studia na AWF do sekcji trójboju siłowego to jak mi wykryją tą niedomykalność - bo ja im nic nie powiem.Chyba nie robią tam EKG czy USG co?????Więc nic nie będą widzieli i moze uda mi sie dostac.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 2006-09-25 18:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozłożona w czasie redukcja do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangą w opadzie tułowia 12\10\8\6 3) Wyciąg dolny wioslowanie siedzac 12\10\8\6 4) Wyciąg górny ściąganie trójkąta do klaty 12\10\8\8 5) Unoszenie tułowia w podporze o uda 4xmax dzień 3 nogi: 1) Przysiady 12\10\8\6 2) Prtostowanie nóg siedząc 4x12-10 3) MC na prostych nogach 4) Wspinanie na palce 4x15-20 dzień 4 barki: 1) Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2007-09-28 17:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jet Fuel - spalanie w domu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest do bani bo a) masz za mało kalorii; b) w ogóle trudno stwierdzić cokolwiek, bo nie rozpisałeś dokładnie posiłków, ale podejrzewam, że jesz jak się uda W taki sposób, sorki, ale nic nie zrobisz. No i ten trening...Z tego wynika, że chcesz schudnąć samą dietą i to złą dietą czyli po prostu zagłodzić się. A potem przytyć z nawiązką, bo do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2009-03-19 15:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzęt dla początkującego

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak, ale przysiady ze sztangą nie ćwiczą tak dobrze przyśrodkowej części mięśnia czworogłowego uda jak prostowanie nóg w siadzie i co ważniejsze nie nadają się do ćwiczenia mięśnia trójgłowego łydki i mięśni podudzia, co załatwia uginanie nóg leżąc. Pamiętaj, że jestem rowerzystą i co jak co, ale nogi muszą być. Jeśli chodzi o rowerek, to już mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2007-05-11 17:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig MASA do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja Ci dałem juz rady. Jeżlei koniecznie chcesz ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu to proponuje taki: Split 4x w tygodniu Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie hantli płasko 3s - rozpietki płasko 3s Biceps: - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstka z hantlami 3s - Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-02-02 09:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fotki po renowacji:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak bedziesz robił wycinke i uda Ci sie utrzymac w miare rozmiary łapy to będzie rewelka.

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-27 10:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to samo co w poprzednim Twoim temacie. Poczytaj troche na forum, jesli jestes taki len to w wyszukiwarce w pisz plan na sile i weźjuż gotowy lu jak juz chesz to ja CI jedne podam Autorami treningu sa doswiadczeni ludzie. Zobaczcie czy rzeczywiscie jest taki dobry. * 1 dzień (poniedziałek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 12, 10, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2006-07-17 02:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramienia, 100cm w pasie i bardzo ciężko zredukować dalej dlatego chce przygotować się informacyjnie na ew. cykl z t3/t4 jeśli zajdzie konieczność to w praktyce a jeśli uda się bez to teoretycznie bo wiedzy nigdy za wiele :) W zasadzie najbardziej obawiam się ryzyka uszkodzenia tarczycy trwale i konieczności brania tych hormonów dożywotnio [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 2013-05-07 14:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owca/pożegnanie z fatem - P90X

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będę wprowadzał stopniowo. TRENING Interwały 5 min rozgrzewka 3 x 15 sekund sprint + 3 x 45 sekund trucht 5 min ochłonięcie WYMIARY Wiek :22 Typ budowy:Endomorfik wzrost :180 cm waga:96 kg staż :nieregularnie 3 lata brzuch:100 biodra:100 uda:61,60 łydki:41,40 bicepsy:41,40 klatka:100 Na koniec zdjęcie szamy :-) http://i40.tinypic.com/6ga8ls.jpg

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10443 Data: 2011-11-16 19:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY Czy aby nie przeładowany?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2010-05-11 22:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? Doradżcie.

    Post
    Doping

    Mozliwe ze mam bo ostatnio czuje sie dosc mocno zmeczony,chociaz tez zalezy to od dnia ,pogody itd. Igly sie nie boje ale nie chcial bym sie kluc co drugi dzien. Najlepiej jak bym mogl cos zmieszac razem z testem. Iniekcje robie sam i jak narazie nie potrafie w inne miejsca niz uda. Pasowal by mi bold ale kazdy w temacie wie jak to z nim jest.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-08-02 15:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia by Mathew

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Teraz są plany zrobić ruchomą ławeczkę ale tym razem z metalowych kątowników. Byłem już dowiadywać się o ceny itp - teraz kwestia, kiedy mój tato będzie miał wolniejszy dzień, żeby przejść się do znajomego, żeby mi to ładnie pospawał - kątowniki pewnie w sobotę albo w poniedziałek kupię. Jak coś mi się uda zmajstrować to pokaże fotki ;)

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 16600 Data: 2008-08-15 12:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ankietę. Zrzut już wstawiłem ale mogę jeszcze raz. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3 tyg temu robiłem pomiar i wyszło 11,5% w co nie wierze Aktywność w ciągu dnia : uczelnia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2015-12-29 16:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A mało miejsc masz do bicia poza udami? Spróbuj uda szóstkami, długo tak biłem i było ok. I tak poza tym, to nie bądź cippa %-)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6849 Data: 2013-11-19 12:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowych ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HIIT faktycznie wyszczupla uda http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2012-08-28 16:54:44

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-08-28 16:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ogólnorozwojowych ćwiczeń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ten przyrząd. Ryż ograniczaj do minimum. Możesz zjadać większość sosów, które Ci smakują - tylko obowiązuje jedna zasada , aby ilość węglowodanów na porcję 100g nie przekraczała 15g, najlepiej wybierać takie które mają jak najmniej węglowodanów, cukru, syropu wysokofruktozowego . Spróbuj tak jeść przez 30 dni i zobaczysz co uda Ci się osiągnąć

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2012-08-30 10:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem że brzuszki nie spalą oponki na brzuchu, ale czy warto je dodać do treningu? Na przykład 150 brzuszków po codziennym bieganiu? I jeszcze co do wymiarów - zauważyłam nieznaczny spadek 1-2cm w obwodzie uda, natomiast z brzucha nie ubyło ani centymetra (mierzę się rano, na czczo). No i niestety chyba pierwszy spada mi tłuszcz z biustu :/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-08-09 16:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)